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夏季减肥的十种食物

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  • TA的每日心情
    开心
    2014-5-3 14:40
  • 签到天数: 15 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2014-5-3 14:35:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    夏季吃什么能减肥呢?夏季是减肥者最爱的季节,由于天气热常流汗易排毒。也由于天气太热了如果通过运动减肥的话,有容易中暑之类的,所以夏季减肥很多减肥者就会选择饮食,但是要选什么样的食物减肥,哪些食物可以减肥等一些疑问。今天就为大家推荐,10种瘦身效果可见的减肥食物。

    1.洋葱:促进消化,不含脂肪
      洋葱含有丰富的维生素,能够促进消化吸收,且洋葱不含脂肪,是减肥的不二之选。洋葱还含有前列腺素A,能够降低血脂和帮助钠盐的排泄,有效改善水肿。
    2.玉米:促进排泄
      玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用,所含的粗纤维能够润肠通便,镁元素则能加强肠胃蠕动,促进排泄。
    3.苹果:降脂
      苹果含有丰富的果胶,有非常好的降脂、降血糖的作用,含有的膳食纤维能够满足身体对纤维素的需求,起到润肠通便的功效。苹果中还含有多种维生素,能够促进消化吸收,让你越吃越瘦。
    4.韭菜:增进胃肠蠕动
      韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、维生素C之外,韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
    5.蘑菇:保持肠内水分
      蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘有很好的功效。研究发现蘑菇还有降低血糖的作用。
    6.冬瓜:防止脂肪堆积
      冬瓜中富含丙醇二酸,能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,有很好的减肥效果。而且冬瓜几乎不含热量,减肥的MM可以多吃。
    7.海带:清除胆固醇
      海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄;所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,这三种物质协同作用,其降脂效果更好。
    8.鸡蛋:使脂肪胆固醇乳化成小颗粒
      鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。但每天吃鸡蛋不可超过2个,否则会有胆固醇过高的危险。
    9.豆腐:不含胆固醇
      豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。但豆腐不含胆固醇,不想长胖的MM可以多吃哦。
    10.芹菜:利尿消肿
      利尿消肿
      芹菜含有丰富的粗纤维,有便秘烦恼的MM建议多吃,有助于润肠通便,让你的小腹变得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分,能够消除体内水钠潴留,利尿消肿。
                                                                                                    鼎尚健身顾问


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    开心
    2013-11-12 14:37
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2014-5-3 14:36:49 | 显示全部楼层
  • TA的每日心情
    开心
    2014-5-3 14:40
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    [LV.4]偶尔看看III

     楼主| 发表于 2014-5-3 14:40:40 | 显示全部楼层
    关注健康,关注鼎尚!      
  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-6-1 21:09
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    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2014-5-3 17:54:43 | 显示全部楼层
    顶顶更健康!顶尚是不是这样来的 呵呵
  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-3-20 09:12
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    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2014-5-3 18:50:29 | 显示全部楼层
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